Looks

Мила Гриценко — звездный тренер по похудению для #LOVE

По

29.09.2016

160

Хочешь похудеть — спроси её как. Команда бренда одежды #LOVE представляет историю диетолога Милы Гриценко. Ей легко поверить — ранее она весила 90 кг и благодаря здоровому питанию, комплексу упражнений и правильному подходу обрела свой идеальный вес. Сначала, конечно, были булимия, анорексия и нервный срыв.

С чего началась ваша история похудения?

Моя история похудения началась в далеком детстве, когда мне было 12 лет. Да, 12 лет, 153 см рост и 70 килограммов. Мои родители меня раскармливали: «за маму», «за пару», сникерсы, конфеточки… очень баловали в еде. И в итоге уже в третьем классе у меня была кличка «толстая корова». Мне все говорили: «Кому надо — и такой полюбит». Ну, типичное оправдание. А потом я влюбилась. Первый раз, такое чувство! И я вроде ему нравилась, но он говорил: «Мила, у тебя такое симпатичное личико, но, если бы ты еще и похудела…». Мне было 13 лет, и тогда у меня началась война с едой. Именно война. Сейчас, конечно, я дружу с едой и учу девочек дружить с ней.

Какие методы похудения вы использовали вначале?

Я открыла интернет, и первое, что мне попалось, — это «голодовка». Было написано что-то вроде: «Голодаем 10 дней, все сбрасываем и так далее», а мне, естественно, нужно было все кардинально и сразу. Я голодала какое то время, сбросила килограммов пять. Естественно, сорвалась, наелась и набрала все обратно. Первая диета легче воспринимается потому, что психологически мы еще не больны. Но чем жестче диета, тем неизбежнее срыв. Потом была вторая диета: 21 день на апельсинах. Представь себе. Апельсины и все. «А кислотность желудка?» — спросишь ты. — Там не то, что кислотность, меня обсыпало всю, авитаминоз был мощнейший, пошла аллергическая реакция. Потом были диеты, еще и еще. И чем больше я на них сидела, тем больше закреплялась у меня пищевая зависимость.

Пищевая зависимость — это как?

Ты сидишь на диете жестко-жестко-жестко, а потом раз, и полкастрюли супа или полсковородки картошки. Начинается переедание.

Было еще что-то, кроме диет?

Я пробовала таблетки. Моя мама их принимала, а я у нее потихоньку их подворовывала. Таблетки, которые действуют на центральную нервную систему и отбивают аппетит. Но при этом был тремор (*непроизвольное дрожание рук), было плохо, сушило во рту. В итоге мало того, что я не похудела на этих таблетках, дико сорвалась, я еще и агорафобию приобрела — панические атаки. Я худела всеми возможными способами, было такое, что до полудня я ем, а после только пью редбулы. До беременности я прошла и огонь и воду. Провела 4 года на диетах.

Беременность изменила твое рвение к похудению?

Во время беременности я руководствовалась типичным оправданием: «Теперь я могу есть за двоих», но в моем случае я ела за целую роту! Но мне это помогло. Когда на эти 9 месяцев я разрешила себе есть абсолютно все — моя пищевая зависимость ослабла. Ведь даже психологи, которые работают с пищевыми проблемами, советуют разрешить себе есть, чтобы избавиться от зависимости в еде, потому что от запрета идет обратный процесс.

На сколько ты поправилась во время беременности и как худела после?

До беременности я весила 54 кг, а потом поправилась до 90 кг. Причем я панически боялась весов, просила врачей не говорить мне количество килограммов, на которые я поправилась. В итоге на последнем месяце мой врач мне сказал: «Мил, ты просто не сможешь родить. У тебя 157 см рост, а весишь ты 90 кг. У тебя повышен сахар. Надо меньше есть». Она провела мне лекцию. Как только я родила, с первого дня я начала меньше есть. Я решила броситься в диеты. Представь, какой это контраст: когда ты с животом, еще более менее, а когда ты родила, ты видишь все свои жиры. В 18 лет я была такой себе тётушкой. Я не могла сидеть на диетах и сразу во всем себя ограничить… Я не верила в правильное питание. Не понимала, как можно питаться по 5 раз в день и при этом сбрасывать вес. Но я начала это делать: завтрак, перекус,обед и так далее. Поначалу есть хотелось жутко. Это типичная ломка, как у наркомана. Первый этап, первый месяц — самый жуткий. Если я знала, что моя норма перекуса — это три галетных печенья, а рука тянулась за четвертым, я себя останавливала себя и говорила: «Стоп, ты сможешь». Я видела картинку «какой я хочу быть» и видела то, что было в зеркале. Это мотивировало. Муж мне ничего не говорил относительно веса, даже наоборот: «Ты моя самая сексуальная, самая лучшая». В итоге за 5 месяцев я похудела до 53 кг.

Какой был ваш минимальный вес?

Когда-то я весила 42 кг. Но меня тогда «занесло». Мне хотелось худеть еще, и еще, и еще.

Есть ли случаи, при которых человек точно не сможет похудеть?

Вообще, когда я начинаю работать с девочками, то периодически слышу фразу «Мила, я не смогу похудеть. Обычно я сбрасываю до 65 гк (допустим) и все, дальше вес не идет». И это заблуждение. У каждой женщины есть «порог», когда вес застаивается в определенной точке и вместо того, чтобы подождать, она срывается и находит себе оправдания.

А какая самая абсурдная отмазка была в вашей практике?

«Кому надо, и такой полюбит» — типичное оправдание жирух. Дядя Петя, который сидит у телевизора и пьет пиво, может, и полюбит. Но ты-то хочешь рядом с собой достойного мужчину и выбирать самого достойного, а не выбирать из того, кто «полюбил тебя».

С чего начать путь к похудению на 30 кг?

Первое — нужно осознать, что это зависимость. Как сигареты, как алкоголь. Вот женщина начала худеть, через неделю сорвалась и говорит: «Ой, диеты не для меня». Значит, она выбрала метод, который ей не подходит, слишком жесткую диету. Ведь изначально мы все полны мотивации, но когда усиливается голод, мы говорим: “Да ладно,пошло оно все к черту, еще успею, у меня есть еще 3 месяца до лета». Второе — выбрать правильный метод. Когда я худела, я начала замечать, что чем больше я ем в правильное время, тем больше я худею. Со временем я выработала свою систему.

Похудеть — это только половина пути, а как удержать вес?

В чем отличие моей системы от диеты — это более плавное похудение, при котором в основном уходит жир. Это длится от полугода.Путь к стройному телу — это постоянная борьба. Нужно держать систему.

Что из здорового питания можно приготовить «на скорую руку» ?

Из десертов птичье молоко, которое идеально подойдет для белкового завтрака: берем яичные белки, взбиваем, трем на терке шоколад и ставим в микроволновку ровно на минуту.

Какие есть мифы о похудении, которые можно легко развенчать?

Миф 1. «Похудею на жесткой диете и перейду на правильное питание». Ничего такого не будет. Ты все равно рано или поздно сорвешься. Психология так устроена. Если срыва не будет, это может привести к анорексии. Организм человека может привыкнуть к любому питанию.

Миф 2. «Если я мало ем, значит, я быстрее худею». Бред! Мы должны организму давать топливо, он должен работать, иначе он засыпает.

Миф 3. «На завтрак можно все. Даже сладости, даже шоколадочку». Глупости. Понятно, что полученные калории в течение дня успеют израсходоваться. Но когда ты просыпаешься и ешь сладости, твой уровень сахара резко подскакивает. Ты вроде бы наелась, и энергии прибавилось, но в течение часа он резко опускается, и тебе опять хочется чего-нибудь вредного и калорийного. Поэтому сладости мы едим не на завтрак, а на перекус.

Миф 4. «Я никогда не завтракаю». Вот она проснулась,привела себя в порядок, поехала на работу и там аж через пару часов решила что-нибудь съесть. Обменные процессы так вообще не запускаются. Организм как спал, так и будет спать. Ты обязательно должна его запустить в течение часа с момента пробуждения.

Миф 5. «Если я буду ходить в зал — у меня тело будет как у качка». Чем больше твоя мышечная масса — тем больше ты будешь худеть.

Эффективны ли «чудо-препараты для похудения» — соки детоксы, таблетки и прочее?

Нет, вообще неэффективны. Единственное, я могу поддержать фиточай. Все препараты, которые действуют на ЦНС, в итоге приводят или к булимии, или к компульсивному перееданию.

Есть ли связь между идеальной фигурой и счастьем? Насколько фигура может сделать человека счастливым?

Да, это связано очень сильно. Я часто слышу: «Даже, если ты похудеешь, счастливее ты не станешь». Когда ты похудеешь, ты не найдешь богатого лорда или миллион долларов, но ты станешь увереннее. Когда мы меняем свое тело, появляется внутренняя гармония. Я помню себя, когда я набирала вес: я не хочу никуда выходить, я не хочу работать, у меня апатия к жизни. А когда я худею и делаю это правильно, мне хочется подниматься, что- то делать. Моя жизнь меняется кардинальным образом.